春天一來，夏天就快到啦，
現在不趕快開始鍛鍊，夏天就沒機會秀一波了！
很多朋友都會覺得：「為什麼我已經吃得很健康了，還是不夠完美呢？」
小編覺得，問題可能是出在滿足感喔。
吃對食物確實是維持健康的重要一環，但是對於飲食控制而言，滿足感可能更重要。
當我們感到滿足時，我們通常會減少進食，可以讓我們避免過度進食造成熱量盈餘；相反的，如果吃的食物都很健康，可是並不能提供足夠的滿足感，有可能會在一陣子之後，或甚至是下一餐就開始吃零食、甜品等真正會讓自己滿足的食物了。
這時候，小編覺得使用MCT作為輔助是一個不錯的選擇。
MCT油可以被身體更有效地吸收和代謝，並且通過血液迅速運輸到肝臟中轉換成能量。
我們推薦MCT作為飲食輔助的原因有三個：
一、MCT油可以幫助延緩胃排空，進而提高飽足感。
MCT油可以被身體更有效率地吸收和代謝，進而幫助減慢胃的排空速度，讓人感到更長時間的飽足感。
二、MCT油可以促進新陳代謝，進而增加熱量消耗。
當代謝提高時，人體消耗的熱量也會增加，就不會有很多熱量一直囤積在體內。
三、MCT幾乎無色無味，可以完美的添加在各種食物、飲品中，超級方便。
一餐中只要加入5-10ml的MCT，就可以有感的減少食慾、增加飽足感，我們可以正常吃會讓自己滿足的食物，可是又不會吃太多。
兩個小提醒：
1.MCT畢竟是油脂，還是有一定的熱量，並不是吃越多越好，還是要做基本的熱量計算，才不會反而攝取更多的熱量。
2.MCT油的吸收真的很快，初期建議少量加入，才不會造成腸胃不適。
MCT建議怎麼吃：
MCT油是無色無味的，加上中鏈脂肪的特性之一是他的質地比較不油膩，比起一般的植物油更像水一點，除了不建議加熱烹調以外，MCT油食用範圍非常廣：
1.加入無糖黑咖啡、無糖茶飲，製作成防彈飲品
2.加入熱湯中直接喝
3.淋上燙青菜、生菜沙拉、各式菜餚皆可
4.加在水餃、火鍋的沾醬中一起食用
有沒有人不適合吃MCT呢？
雖然MCT油是相對安全和容易消化的油品，但仍有幾個族群不適合攝取或需在攝取前諮詢醫生的建議：
1.肝不太好的朋友：MCT油需要在肝臟中代謝成為能量，因此如果肝臟功能不正常或有慢性肝疾病，攝取過量MCT油可能會加重肝臟負擔。
2.藥物使用者：某些藥物可能會與MCT油產生交互作用，影響藥物的吸收和代謝，因此正在使用藥物的人應該在攝取MCT油前先諮詢醫生的建議，以免對健康造成不良影響。
總之，小編覺得，MCT真的是一款對飲食控制幫助很大的功能性油脂，有興趣的朋友真的可以嘗試少量加在日常飲食中，感受一下MCT的神奇之處。
